簡單實用的時間管理工具，減輕工作焦慮，告别拖延症。 精華筆記 《番茄工作法圖解》，作者是史蒂夫·諾特伯格。 番茄工作法能解決什麼問題？ 1.注意力缺失 2.拖延症 兩個症狀的本質是工作效率低下。 什麼是番茄鐘？番茄鐘的理論依據？ 番茄鐘：我們列出每天的任務，然后把工作時間分解成若干個小塊，前二十五分鐘專注地做一件事情，之后五分鐘徹底休息——每一個這樣的三十分鐘，就叫做一個番茄鐘，或者叫一個番茄時間。 番茄鐘的來歷：弗朗西斯科·西里洛在大學期間苦於學習效率低下，使用廚房中的一個番茄形狀的計時器，監督自己全神貫注提高效率。 番茄鐘的心理學原理： 米哈里「心流」理論：全身心投入一件事情，保持高度興奮的狀態就是心流。番茄鐘是用人為方式打造出容易產生心流的環境。 斯佩里的「左右腦分工」理論：大腦左右兩個半球在智力活動上各有分工，左腦主要負責判斷和統籌，像是一名理性的分析師；右腦負責想象和創造，更像一名感性的藝術家。 巴甫洛夫的「經...