療愈冥想：身心調節 提升能量|正念冥想

我們現在的社會面臨著三大挑戰：

1， 壓力：壓力和工作有關，和健康有關也和家庭有關。

2， 情緒管理：面臨許多重要事件時，會引起許多情緒，焦慮、恐慌、抑鬱等。

3， 注意力短暫：情不自禁不停翻手機，没辦法長時間集中精神閱讀或者學習。

我們為什麼處在一個焦慮、浮躁狀態？

因為我們大腦里有一個叫“預設模式神經網絡系統”。它很容易讓我們心神不寧，時常莫名懊悔過去，又容易莫名擔憂未來。

這部專輯主要針對負面情緒管理，有心理創傷人群的身心調節、提升能量。大多數建議在清醒的狀態下，打坐、莊重的進行聆聽跟隨。個别需要站姿或者臥姿，我會在節目開頭提醒。打坐時，雙手放在膝蓋上，可以掌心向下（意味著放下、體悟當下），也可以掌心向上（意味著接納萬物、接收天地能量），一切以身體舒適為先。

帶你通過冥想進入自我覺知，喚醒生命能量，啟迪智慧。

進行正念冥想，可以幫助我們建立一種內心力量，逆流而上地對抗目前這種心浮氣躁不能專注的狀態。逐漸建立覺知網絡，從而讓我們的心越來越回歸安定，精神更集中地回歸當下。

友情提醒，嚴重抑鬱以及精神分裂人群暫不建議進行冥想練習。