長壽的底牌，不在血壓計、血糖儀上，而在你的靜息心率。 本期從國際研究講起：心率偏快的人，30年隨訪死亡率更高；但心率也不是越慢越好。 普通人如何把心率調到“長壽區間”？運動之外，中醫更強調心肺同補—— 西洋參配黃芪，一補心氣、一補肺氣，寒熱對衝，不上火、不傷胃，尤其適合秋天養肺。 想獲得更系統的食養指導，關注並私信“中醫食養”， 免費領取《中醫體質-四季食養指南》。本欄目由東阿阿膠品牌旗艦店支持。
抗糖丸到底有没有用？糖怎麼讓皮膚變黑、長紋？抗糖不是新花樣，而是被精米面慣壞的身體在報警。真正解法不在保健品，在五谷雜糧。 02:02 糖與抗糖：食物中的碳水化合物和現代生活健康之間的關系 04:02 抗糖養顏，從生活做起——逆轉糖化，保持年輕有光澤的秘密！ 06:03 中醫體質四季食養指南：解鎖更多適合你的養生智慧！
孩子不愛吃飯，只是没胃口嗎。山楂、酸甜辣換著喂，肚子越吃越脹。也許是脾累了。胃口差還能硬吃。脾胃累了怎麼健脾開胃 02:03 中醫開胃藥的主導地位：健脾與飲食消化的關系 04:05 健脾益氣，恢復食欲，東阿膠幫你打開胃口！
02:01 中成藥治療失眠：如何選擇合適的藥物和劑量？ 04:02 天王補心丹：滋陰降火，解決心陰不足與失眠問題 06:03 中醫養生智慧：找到適合你的中成藥治療失眠之路
每次痛經都叫宮寒？紅糖薑茶，暖宮艾灸，真能包治？寒熱虛實不同，越錯補越難受。這期帶你拆標簽，辨體質，找到適合你的經期調理思路 02:00 痛經背后隱藏的宮寒問題：如何辨别虛性宮寒與實性痛經？ 04:00 痛經艾灸與食物療法：保暖腳部，改善痛經的有效方法 06:01 東阿膠品牌旗艦店：匠心守候，量身而養，您身邊的健康管家！
感冒喝雞湯，是補身體還是拖病情？孩子反復發燒，原因可能藏在飯桌上。正氣抗邪時，進補太猛反而添堵。聽我講感冒食養真相。 02:01 為什麼感冒發燒時不能進補？科學數據與中醫觀點揭秘 04:01 從感冒到養生：復雜的戰爭與不易恢復的疾病
咽中如有炙臠，吐之不出，咽之不下 ——《金匱要略》 一個 44 歲女性被咽喉堵悶感困擾了一整年： 壓力大就犯、一生氣就重，吃飯喝水卻毫無影響。 這不是普通咽炎，而是與情緒密切相關的 "梅核氣"。 本期節目從中醫角度講透梅核氣的成因（肝鬱 + 脾虛 + 痰氣互結）， 並給出可落地的自我調理方案：情志疏解方法、天突膻中按揉手法、厚樸花與陳皮綠萼梅玫瑰花代茶飲方。 《中醫食補生活》—— 把老祖宗的養生智慧，過成你每天的日子。
孩子一到換季就不愛吃飯，家長急了，山楂條、開胃寶輪番上陣，結果胃口没打開，反倒肚子脹、舌苔厚——方向搞反了。 吃不下飯，不是“胃口没打開”，而是脾已經累了。 這時候再硬開胃，等於往一個已經超載的倉庫里繼續塞貨，只會雪上加霜。 這期節目，佟彤老師把“胃口不好”這件事徹底講清楚： 為什麼不能盲目開胃？消化酶和溫度有什麼關系？為什麼中醫開胃藥的核心永遠是健脾？以及一個容易被忽略的信號——舌頭胖大、有齒痕，其實是脾在喊累。 健脾為先，開胃次之。真正打開胃口的鑰匙，不在酸辣刺激里，而在脾的運化能力上。 如果你也想知道自己的體質該怎樣順時而食，歡迎走進東阿阿膠品牌直營門店， 免費進行體質測評，讓專業養生顧問幫你一對一辨識體質、定制食養方案。 關注《中醫食補生活》，點讚評論后私信回復“食養”， 免費領取佟彤老師主編的《中醫體質·四季食養指南》。 匠心守候，量身而養。東阿阿膠品牌旗艦店，與你下期再見。
“吸煙有害健康”是鐵打的共識。但如果我們鬥膽翻一翻明清中醫古籍，會發現古人對煙草的認知，遠比我們想象中復雜。 《景嶽全書》《本草備要》《本草彙言》里，煙草被記載為“味辛性溫，氣善走竄”， 古人觀察到它或可辟瘴、通絡、化痰、解鬱、溫胃——五種“好處”，條條有出處。 當然，古籍也寫得清清楚楚：煙草有毒，久吸耗傷氣血、折損臟腑。 這期節目不是為吸煙辯解，而是想借煙草這個話題，聊聊事物的兩面性： 為什麼那些“短暫舒適”的東西，往往藏著最深的代價？ 真正的養生，到底應該靠刺激，還是靠滋養？ 如果你也在尋找一種更溫潤、更科學的調理方式，歡迎走進東阿阿膠品牌直營門店，讓專業養生顧問幫你辨清體質、量身定制食養方案。 匠心守候，量身而養。
中醫向來有 "北有人參，南有葛根" 的說法， 能與人參相提並論，葛根自有其不可替代之處。 本期節目，佟彤老師帶你深入了解葛根的兩大核心功效 ——"升陽" 與 "解肌"。 為什麼葛根能緩解久坐肩頸僵硬？ 為什麼日本把葛根湯當作 "功能飲料"？ 葛根中的植物雌激素如何幫助女性改善 "虎背熊腰" 體態？ 經久不愈的暗瘡又為何能用葛根調理？ 一期節目，讀懂葛根的 "一藥三解"。