親愛的朋友，你好，我是音樂療愈師之愷，歡迎收聽七天音樂療愈睡眠課，今天的課程要和大家聊一聊造成失眠的原因，還有失眠的類型。

在醫學上統稱有關睡眠的問題都叫做睡眠障礙。我們一般會把它分成內因性的以及外因性兩個不同影響因素的類别。一般說來，外因性的睡眠障礙和我們睡眠的外在環境比較相關。比如說不適當的睡眠衛生所引起的失眠，因為環境嘈雜，或者是一些人為的干擾所造成的環境性失眠。還有如果進入高山區的高緯度失眠，或者是因為出差旅行所造成的適應性睡眠障礙等等。當然還有因為飲食習慣，比如說食物過敏，或者是夜間吃東西、喝太多水等等，也都會造成暫時性的失眠問題。此外過度依賴安眠藥、興奮劑藥物或者是酒精等等，也會產生特定的外因性的睡眠障礙。一般說來，外因性的睡眠障礙只要排除造成困擾的因素，很快的就可以讓人恢復到正常的睡眠之中。

內因性的睡眠障礙在常規醫學的睡眠研究中，主要認為是因為神經高度緊張，或者是焦慮所引起的生理、心理性失眠。簡單的說，失眠在臨床上被認為是因為心理能量的失衡而造成了大腦自律神經系統不正常運作所形成的。因此如何來紓解我們心里的緊繃與壓力狀態，就成為治療內因性失眠的一個非常重要的調理方向了。然而時代越來越進步，科學的探索與實驗也越來越多元。在現代高端的量子物理科學研究中，越來越多的人相信我們人體的身、心、靈這三個部分其實是同一種東西。那就是一種電磁波的振動頻率，或者我們也可以叫他做振動波。

更明確地說，我們的生命系統其實是由一組一組的頻率所組合出來的復合型的振動模組，甚至有更多科學家證實，其實我們身處的這個世界，每一個存在的東西都是振動的頻率波，所以我們的身體是頻率，我們吃的食物是頻率，用的桌子椅子開的車子、住的房子，甚至我們的念頭以及一切大腦里能夠想得出來的東西都是頻率。而它們之間的差别只在於振動速度的快慢而已。所以我們可以說這個世界就是振動。在印度的古奧義支書似乎也預言似的告訴了我們，萬物皆振動。它說，所有的一切都是頻率。

因此，如果我們從共振波的觀點來看待一切人體疾病的產生，我們可以說生病其實是因為我們人的整體振動頻率模組失去了和諧共振的狀態。而失眠的狀態則可以理解為我們大腦神經系統的振動模組和心理意識的爭奪模組在相互共振的關系上產生了不和諧的失序偏差以及破壞性的干涉，進而影響了我們身體機能的正常運作。所以簡單的說，只要我們可以把原來生命系統中的和諧頻率給校準回來，那麼就可以很快的恢復到我們生命系統的正常運作了。

除此之外，還要帶大家回到我們老祖宗中醫的總體醫學館里去看一看，在中醫里又是如何來理解失眠這樣的病症呢？目前在全世界自然醫學的研究領域之中，可是非常重視中醫的總體醫學觀的。所以身為炎黃子孫的我們，可千萬不能小覷了重視大自然的連接運行，強調天人合一的療愈觀點。根據中醫的理論，通常會以每個人氣血循環的生理系統為基礎，而將一般失眠的症狀歸納成為八種類型。

首先，第一種類型，如果你覺得你最近的情緒起伏特别的大，那麼你很有可能是屬於心火亢盛的失眠類型。

第二種類型是針對年齡稍大，而且在睡覺的時候又特别容易流汗的人。那麼你很可能就是屬於心陰虛的類型。

第三種類型可能比較會發生在產后的婦女或是更上年紀的人，這樣的人常常會覺得特别的口渴，而這是屬於心腎不交的類型。

第四種類型叫做心膽血虛。這樣的人在睡覺的時候喜歡抱東西，對睡眠環境的光線，枕頭或者聲音都很敏感，一般給人的感覺是比較膽小或者是神經質的人。

第五種類型叫做心脾兩虛，這種類型的人很容易心情低落，一般會發生在產前或者是產后憂鬱的孕婦身上。

第六種類型叫做肝氣鬱結型，這種人一般會發生入睡困難，躺在床上焦躁難眠。通常責任感比較強的人或者是完美主義者，行事嚴謹、欲求不滿或者是自我表現欲強的人，都很容易會出現這樣類型的失眠。

第七種類型則是痰熱擾心型，這和我們的飲食習慣有直接的關系。一般常吃油脂濃厚，味道重的食物。比如說愛吃辛香辣甜食的人，則比較會屬於是這種類型的失眠患者。當然你也可以伸出你的舌頭，檢查一下自己的舌苔，看看是不是布滿了厚厚的白胎或者是黃胎。如果是的話，那麼你就非常有可能是屬於這個類型的失眠了。

而最后一種類型則是脾陽虛，一般是會發生在體質寒冷，腸胃功能比較虛弱的人的身上。

不知道到現在為止，我們通過這幾種不同的醫理系統來詮釋歸納出失眠的各種原因和類型，是不是讓大家對失眠的理解又有更進一步的認識了呢？

現在就讓我們就讓我們再回來談一談中醫治療失眠的方法。一般中醫的調理主要是以補瀉的手法來中和我們的氣血循環，以達到機體能量平衡的健康狀態。而針對失眠需要以瀉法來治療為主的是心火亢盛、肝氣鬱結、痰熱擾心等三種失眠類型。而需要以補法治療為主的則是心膽血虛、心脾兩虛、脾陽虛等類型的失眠。而心腎不交和心虛的則是屬於比較綜合型的，也就是需要用泄心火補腎水的交叉方式來治療。其實在西醫的睡眠醫學研究中，因為腦神經運作失衡而產生過度興奮的失眠症狀，對應中醫的理論來說，則是屬於心火過旺的表征，一般也是用瀉心火的方式來調理。

然而瀉心火其實又可以有三種方式，第一種是以強化水氣來中和火氣。第二是補強我們的土氣，疏導過強的火氣。第三則是消減木氣，以降低火氣生成的來源。這個理論在中醫里有關氣血的運行基礎，主要是以木火土金水五行的生克原理為主。在我們內部的臟器，除了和經絡對應之外，也可以和五行彼此相互對應。簡單的說就是肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。因此我們就不難想象，如果是屬於虛症所造成的失眠，那麼都屬於脾虛，主要便是要以補脾為主。而脾正好就是屬土。所以這類失眠的調理就一定要特别注重均衡的飲食和營養的攝取。在另外一方面，音樂上其實也可以用五行來對應五音的。這就是角、徵、宮、商、羽相對應五行中的木火土金水。如果再連接到我們剛才所說的人體內部臟器經絡對應的肝心脾肺腎的話。那麼我想大家就應該很自然的可以將它們串聯起來，成為一個足以相互影響的共振網絡了。